Tin hot

Bớt cầu toàn sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn Công sở

Nếu bạn đang cảm thấy mình là người cầu toàn, hãy bắt đầu nghĩ đến việc giảm bớt kỳ vọng vào bản thân để có thể làm việc hiệu quả hơn.

Trong bài viết trên INC, Minda Zetlin – cựu chủ tịch của Hiệp hội các nhà báo và tác giả Mỹ, cũng là diễn giả chuyên về lĩnh vực áp dụng công nghệ trong kinh doanh đã chia sẻ những nghiên cứu cho thấy sự cầu toàn đang tác động đến khả năng làm việc hiệu quả của con người ra sao.

Cụ thể, theo Minda Zetlin tìm hiểu, bạn có thể nghĩ rằng những thành tựu đang có đến từ việc bạn luôn tìm kiếm các phương án giải quyết tốt nhất. Song, những nghiên cứu dưới đây lại mở ra góc nhìn khác về sự cầu toàn.

Cầu toàn là một trong những nguyên nhân gây ra trầm cảm

Chủ nghĩa hoàn hảo không làm bạn trở nên tốt hơn, theo một nghiên cứu từ Thomas Curran và Andrew P. Hill, công tác tại Đại học Bath và Đại học York St John. Curran và Hill đã nghiên cứu một lượng lớn các tài liệu từ năm 1989 đến 2016 nhằm đo lường mức độ cầu toàn ảnh hưởng đến con người như thế nào.

Trước tiên, Curran và Hill nhận thấy sự cầu toàn có liên quan mật thiết đến trạng thái suy giảm tinh thần như: trầm cảm, lo lắng, gây biếng ăn, mất ngủ và thậm chí là ý định tự hành hạ bản thân, tự sát. Sau đó, cả hai tiếp tục nhận ra tỷ lệ người theo chủ nghĩa cầu toàn ngày càng gia tăng, đặc biệt ở người trẻ lẫn trẻ em hiện nay.

INC cho biết, một nhà tâm lý học, chuyên gia trong lĩnh vực rối loạn ăn uống đã rất ngạc nhiên khi nhận thấy độ tuổi của các bệnh nhân đến để cô điều trị ngày càng giảm suốt. Trong đó, có cả bệnh nhi 7 tuổi. Cô cho rằng sự cầu toàn là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Ngoài ra, sự cầu toàn còn có thể gây giảm tuổi thọ của con người. Một nghiên cứu do Fry PS – nghiên cứu sinh ngành Tâm lý học, Đại học Trinity Western (Canada) công bố trên tờ Journal of Health Psychology năm 2009 đã tìm thấy những người có sự cầu toàn cao thường có nguy cơ qua đời sớm hơn so với những người ít cầu toàn. Những ai có nguồn năng lượng lạc quan, hướng ngoại cao sẽ sống lâu hơn tuổi thọ trung bình.

Sự cầu toàn không giúp bạn làm việc hiệu quả hơn

Hầu hết những người cầu toàn đều phải miễn cưỡng từ bỏ công việc của mình, vì niềm tin rằng sự cầu toàn sẽ giúp hoàn thiện công việc tốt hơn, chăm sóc gia đình tốt hơn, chăm sóc cơ thể tốt hơn…gia tăng áp lực lên cuộc sống của chính họ.

Trong quá trình nghiên cứu, Hill đã giao cho nhóm người cầu toàn và không cầu toàn cùng một nhiệm vụ, song không cho họ biết đó là một nhiệm vụ bất khả thi. Cả hai nhóm người cùng chăm chỉ thực hiện thử thách một lúc, song nhóm người cầu toàn bắt đầu trở nên tức giận nhiều hơn và cuối cùng là từ bỏ công việc đó sớm hơn nhóm còn lại.

Tương tự, từ việc giành huy chương vàng Olympic đến điều hành thành công một công ty, khả năng ứng biến với những tình huống xấu là yếu tố quan trọng tạo dựng thành công. Đây lại là điều những người cầu toàn bị thiếu. Bị ám ảnh vào mức độ hoàn thiện của công việc đã tác động đến năng suất làm việc thực tế của những người theo chủ nghĩa hoàn hảo.

Khi mang theo sự cầu toàn trên vai, tiếng nói nội tâm sẽ không ngừng “gào thét” và chỉ trích mỗi khi bạn không đạt được chuẩn mực do bản thân đề ra. Điều này sẽ lấy đi niềm hạnh phúc và động lực làm việc. Về lâu dài, sự chỉ trích ngầm này có thể sẽ “giết” chết cuộc sống của bạn.

Phóng viên của BBC – Amanda Ruggeri cho biết đã cảm thấy tự do nhiều hơn khi thử buông bỏ một vài kỳ vọng vào bản thân. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy mình là người cầu toàn, hãy bắt đầu nghĩ đến việc thay đổi.

Một cách đơn giản để cân bằng kỳ vọng của bản thân chính là: hãy thử buông bỏ một vài điều bạn nghĩ rằng mình “phải” làm để đạt được chuẩn mực do chính bản thân đề ra.

Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng bạn “cần phải” làm việc muộn mỗi tối để có kết quả tốt hơn, hãy thử về sớm một tuần và quan sát xem thói quen mới này sẽ tạo ra tác động gì.

Khi thay đổi mức độ cầu toàn, bạn có thể sẽ bị rơi lại phía sau so với năng suất của các đồng nghiệp. Trong những trường hợp này, hoặc là khối lượng công việc của bạn cần được điều chỉnh, hoặc là bạn cần phải trao quyền nhiều hơn. Song, đổi lại, bạn cũng có thể sẽ bất ngờ về khả năng xử lý công việc của bản thân khi não bộ của bạn được nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng.

Tin tức liên quan

Vì sao bạn bận rộn cả ngày nhưng vẫn chẳng được tích sự gì?
Sở hữu những năng lực và kỹ năng này, chắc chắn bạn sẽ lọt vào mắt xanh của nhà tuyển dụng!
Cần những người làm công với tâm thế của người làm chủ.
Bị đồng nghiệp ganh ghét, đố kị là chuyện bình thường, người thông minh phải nằm lòng 4 bí kíp “thoát thân” siêu đẳng
Đi phỏng vấn và được yêu cầu về nhà lau tay cho mẹ, anh chàng đã ngộ ra điều quan trọng này và ngay lập tức được mời làm quản lý
Suy nghĩ đáng sợ nhưng rất thường gặp đang ngăn cản sự tiến bộ của bạn: Hãy học cách chiến thắng chúng!
Hãy tránh ngay 8 sai lầm phổ biến này trong 10 phút đầu tiên của ngày làm việc
Sáng được nhận, chiều mất hút không lời hồi âm, khi nhân sự gọi điện hỏi thì trả lời vô trách nhiệm “em không hợp” – Đến bao giờ bạn mới học được 2 từ Chuyên nghiệp?
Vì sao thành tích luôn ở top đầu, có khả năng phát triển xuất sắc nhưng không được thăng chức?
Vì sao quá cầu toàn sẽ chẳng thể thành công, thậm chí còn khiến bạn sự nghiệp lao dốc?
Muốn sự nghiệp thành công thì nên đọc dù chỉ một lần
Những điều nhân viên mới không nên làm ở công ty
Đừng cay cú khi phát hiện ra cùng làm thuê nhưng đồng nghiệp lương cao hơn hẳn mình
Câu chuyện về chú Lừa thức tỉnh bạn trẻ: Đi làm, nếu chỉ dừng lại là
Thư gửi vợ: Khi anh là doanh nhân
Đời người 60 tuổi dành 20 năm để ngủ, vậy chỉ có 8 năm để làm việc: Thời gian quá ngắn ngủi, không biết trân trọng thì sẽ trắng tay!
Tâm sự công sở: 7 năm đi làm, thứ tài sản duy nhất tôi có chỉ là quần áo!
Những sai lầm hầu hết nhà lãnh đạo đều không biết mình đang mắc phải
Băn khoăn không dám nghỉ việc: Bạn sợ đủ thứ mà lại không sợ nghèo?
Phải làm gì để bản thân không chán công việc hiện tại?
Đi làm chỉ ngồi buôn chuyện, lướt Facebook, làm việc đối phó, rình tan làm trước sếp: Du lịch và nhảy việc chẳng giải quyết được gì đâu!
Đừng tưởng tài năng, phẩm chất của bạn được bộc lộ toàn vẹn trong công việc, chính xác nó được khẳng định rõ nhất khi xin nghỉ việc
Lời khuyên chí lý, càng ngẫm càng hay của Jack Ma gửi đến người trẻ tuổi trên con đường sự nghiệp.
Những bài học kinh điển trong quản lý doanh nghiệp
5 câu thần chú cho một ngày làm việc hiệu quả
Điều khiến nhân viên muốn gắn bó với công ty thực tế rất đơn giản và không hề tốn kém
Làm việc cần nghiêm túc, không thể dùng trực giác hay bản năng để giải quyết cho xong được
Trên đời có 2 người có thể quyết định sự giàu nghèo, thành bại của bạn
Khoảng cách trình độ, mức lương của người với người không phải tự nhiên mà có, nên nhớ: Thức ăn trên bẫy chuột cũng không hề miễn phí!
Những điều ông chủ nào cũng muốn thấy ở nhân viên: Đi làm thuê mà không nắm rõ thì đừng hỏi vì sao sự nghiệp mãi long đong
Muốn thành công, bạn phải chọn đúng nghề, đúng việc và đặc biệt
Nên làm gì nếu phát hiện ra mức lương của mình thấp hơn đồng nghiệp? Đây là câu trả lời của chuyên gia
Có một sự thật nghiệt ngã là: Áp lực phải đỗ đại học không đáng sợ bằng
Những lời mời rượu khó từ chối trong tiệc công sở
Harvard cảnh báo: Cái chết của Nhân viên văn phòng đang đến gần, từ Thu mua, Kế toán, Phân tích, Vận hành đến Chăm sóc khách hàng!
Bí quyết thành công ngay vừa vào công ty mới
Bí quyết làm việc sáng tạo như một chuyên gia
Với những người trẻ tuổi, nghỉ hưu là chuyện xa vời, tuy nhiên chuyên gia khuyên bạn nên thanh toán hết nợ nần ở độ tuổi này để có thể “hạ cánh” sớm!
Sếp còn phải làm thêm giờ, bạn có lý do gì để lười biếng đây?
Lời khuyên từ một CEO:
Những việc cần tránh làm để
Có nên thực hiện nhiều việc cùng một lúc hay không?
Quấy rối tình dục ở công sở:
Thái độ làm việc mới là yếu tố dẫn tới thành công chứ không phải sự thông minh
Phải đi làm rồi mới thấy, con người ta sống nhiều mặt chứ chẳng phải hai!
Đừng để ‘cái tôi’ hủy diệt sự nghiệp của bạn!
Từ nào tối kỵ trong môi trường công sở?
Sếp và đồng nghiệp không phải là ác mộng, chẳng qua là chẳng có ai hoàn hảo cả