Tin hot

Con người chưa bao giờ dễ tổn thương như bây giờ – “thời Facebook, Zalo” Suy ngẫm

Mạng xã hội hay Facebook giúp chúng ta kết nối với mọi người dễ dàng hơn nhưng cũng là nguồn cơn gây ra các trạng thái tiêu cực như tự ti.

Với 10 triệu bức ảnh được tải lên Facebook mỗi ngày, các chuyên gia cho biết mạng xã hội là một kho tàng vô tận khiến người trẻ tự lâm vào cảnh so sánh bản thân với người khác. Instagram gần đây còn bị xếp là mạng xã hội tồi tệ nhất đối với sức khỏe tinh thần của người trẻ, gây ra cảm giác lo âu, không tương xứng.

Trong kỷ nguyên của mạng xã hội, làm thế nào để bảo vệ bản thân trên mạng khi việc dùng chúng từng giờ từng ngày đang ảnh hưởng xấu đến lòng tự trọng của mỗi người?

Tạo một thư mục tán dương bản thân trên điện thoại

Issie Lakin, 17 tuổi, cho biết khi liên tục nhìn thấy “các phụ nữ xinh đẹp với cơ thể, đường cong hoàn hảo, quần áo đắt tiền và du lịch thường xuyên” đã ảnh hưởng đến cách cô bé nhìn nhận bản thân. So sánh với người khác trên Instagram làm cô tổn thương, vì vậy cô tự nhắc mình nhớ đến những điều tích cực trong cuộc sống.

“Chiến lược đối phó tốt nhất là chấp nhận và nhìn vào những hình ảnh giàu động lực cũng như nhắc nhở hàng ngày để gợi bản thân nhớ đến tôi đã đạt được những gì”. Lakin tải các câu trích khuyến khích, trân trọng bản thân về điện thoại và gom vào một thư mục riêng. Khi trải qua ngày nào tồi tệ, cô đều mở ra xem lại.

 

Xóa ứng dụng khỏi điện thoại

Bạn không cần phải xóa tài khoản nhưng xóa ứng dụng trên điện thoại sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác phải kiểm tra các nền tảng này liên tục. Nếu cho rằng Instagram đang gửi tín hiệu tiêu cực đến bạn, hãy xóa nó không do dự, dù chỉ trong thời gian ngắn.

 

Tránh tab “Explore” của Instagram

Một số người cho rằng tab “Explore” (khám phá) trên Instagram với đầy hình ảnh và video làm cho họ cảm thấy bản thân tệ hơn. Không bấm vào đây giúp bạn không còn phải nhìn thấy những thứ bạn không muốn thấy.

 

Bỏ theo dõi các tài khoản khiến bạn cảm thấy tồi tệ

Jenny Rae, một blogger 25 tuổi đang có chuyến du lịch chớp nhoáng tại Đông Nam Á, cho biết mạng xã hội làm lòng tự trọng của cô tổn thương trong quá khứ. Cô thường cảm thấy bất an khi so sánh mình với người khác. “Một ai đó khuyên tôi nên bỏ theo dõi những tài khoản làm tôi cảm thấy tiêu cực và chỉ theo dõi người truyền cảm hứng hay làm tôi cảm thấy tốt hơn”.

 

Đặt ra giới hạn sử dụng mạng xã hội

Chuyên gia điều trị bằng liệu pháp tâm lý Hilda Burke nói thách thức lớn đối với nhiều người là mạng xã hội kích hoạt bản năng so sánh người khác. Bà cho rằng so sánh trong chừng mực là một phần tự nhiên của con người và khuyên nên đặt ra giới hạn về thời gian dùng mạng xã hội mỗi ngày. Nó cho mọi người không gian để tập trung xây dựng sự tự tin cho bản thân. Vài người chỉ kiểm tra Facebook trong ngày đi làm, còn sau khi tan sở hoàn toàn không vào Facebook. Số khác lại hạn chế dùng Instagram trong các kỳ nghỉ.

 

Tắt thông báo đẩy

Mạng xã hội có một “núi” thông báo đẩy, thu hút sự chú ý của chúng ta. Hãy tắt thông báo đẩy để điện thoại không liên tục nhắc chúng ta phải mở những ứng dụng đó.

 

Trò chuyện cùng ai đó

Nếu mạng xã hội đang trở nên “quá liều”, hãy thử nói chuyện với ai đó về cảm giác của bạn. 7cups.com là một ứng dụng chat trực tuyến ẩn danh, bí mật để bạn thoải mái kể lại với những người chuyên lắng nghe và các chuyên gia trên mạng.

Tin tức liên quan

Những người “truyền lửa”
Trong 4 giai đoạn của cuộc đời, bạn đang ở giai đoạn nào?
Đa phần chúng ta ảo tưởng về bản thân và hay đố kỵ với người khác
Bằng lòng với cuộc sống
Những lý do vật chất không mang đến hạnh phúc
Người không thể tin tưởng người khác là người không đáng tin
Khôn lỏi – Nét văn hóa tệ hại trong cách ứng xử của người Việt
Để sống vui vẻ hơn, hãy bắt đầu bằng việc suy nghĩ về cái chết
Che giấu tài năng mới thực khôn ngoan, thể hiện nhiều ắt mời phiền toái
Lý do tại sao thế giới cần sự công bằng hơn bình đẳng
Đúng mực, là sự trưởng thành cao nhất
“Hoại tử phần hồn” – hiểm họa cho một thế hệ người Việt
Một suy ngẫm về ý nghĩa cuộc đời
Ai là đại gia? Ai là trọc phú?
Tại sao người càng không có bản lĩnh thì lòng tự tôn lại càng cao?
Tại sao nói người sĩ diện không bằng người có bản lĩnh?
Cuộc đời gặp khó khăn, trắc trở là tiền đề cho sự thăng hoa
Nghệ thuật phê bình người khác
Muốn cả đời an yên phải hiểu rõ đạo lý: Con người chúng ta là những chiếc bình rỗng, bạn đổ gì vào thì sẽ nhận được thứ đó
Là phụ nữ phải thuộc lòng những điều vàng ngọc này
Hãy tiếp tục bước đi để biết ta đang ở đâu
Những điều phải tránh khi bước sang tuổi trung niên
Rộng lượng là một loại trí huệ nhân sinh, cũng là nền tảng tu dưỡng tốt đẹp nhất
Công bằng với doanh nhân
Tiền không phải là vạn năng nhưng không có tiền bạn sẽ không thể làm được nhiều thứ: Người trẻ ơi, rảnh rỗi hãy năng tiết kiệm và dành dụm tiền!
Ý nghĩa thực sự đằng sau câu nói ‘Tôi không tin ai cả’
Làm gì để đối phó với những kẻ thích chọc ngoáy người khác?
Cuộc đời gặp khó khăn giống như gặp mưa lớn, nếu không có ô, hãy cố gắng chạy
Từ lời sư thầy Thích Tâm Tiến: Trên đời có 4 loại bạn, muốn an nhiên cả đời hãy tránh xa những người số 1, số 2
Những bí mật trong lòng của người sống nội tâm
Hãy tha thứ cho những người này để cuộc sống của bạn ngày càng thanh tịnh hơn
Từ con người đến quốc gia: Hạnh phúc là gì?
Đừng nghĩ cuộc đời này bất công với bạn, chẳng qua là do bạn chưa hiểu rõ luật chơi
Niềm tin
Đừng bắt trẻ học vì khát vọng của người khác!
Im lặng chỉ là vàng, một khi bạn biết sử dụng nó!
Lòng tham vô hạn trong một cõi sống hữu hạn
Ý nghĩa chữ
Những thời điểm dễ mắc sai lầm trong cuộc đời, hãy cân nhắc trước khi quá muộn
Nửa đời về sau… Đây có lẽ là cách sống tốt nhất nửa đời còn lại
Khi bất đồng quan điểm với người khác, bạn sẽ biểu lộ như thế nào?
Vì sao con người lại căm thù sự nghèo khó như thế?
Mỗi con người là một vì sao, hãy sống sao cho lương tâm đừng bám bụi
Xinh đẹp chỉ là chiếc vé ưu tiên, còn tao nhã mới là giấy thông hành vĩnh viễn
Con người hung dữ hay xã hội bất minh?
Đối phó với những kẻ đạo đức giả cũng cần có những tuyệt chiêu.
Thế hệ tương lai, các bạn được gì và mất gì?
Chú mèo đi hia: Một câu chuyện đạo đức đáng ngờ
Tại sao cần biết lúc nào nên im lặng và lúc nào nên nói ra.