Tin hot

Con người chưa bao giờ dễ tổn thương như bây giờ – “thời Facebook, Zalo” Suy ngẫm

Mạng xã hội hay Facebook giúp chúng ta kết nối với mọi người dễ dàng hơn nhưng cũng là nguồn cơn gây ra các trạng thái tiêu cực như tự ti.

Với 10 triệu bức ảnh được tải lên Facebook mỗi ngày, các chuyên gia cho biết mạng xã hội là một kho tàng vô tận khiến người trẻ tự lâm vào cảnh so sánh bản thân với người khác. Instagram gần đây còn bị xếp là mạng xã hội tồi tệ nhất đối với sức khỏe tinh thần của người trẻ, gây ra cảm giác lo âu, không tương xứng.

Trong kỷ nguyên của mạng xã hội, làm thế nào để bảo vệ bản thân trên mạng khi việc dùng chúng từng giờ từng ngày đang ảnh hưởng xấu đến lòng tự trọng của mỗi người?

Tạo một thư mục tán dương bản thân trên điện thoại

Issie Lakin, 17 tuổi, cho biết khi liên tục nhìn thấy “các phụ nữ xinh đẹp với cơ thể, đường cong hoàn hảo, quần áo đắt tiền và du lịch thường xuyên” đã ảnh hưởng đến cách cô bé nhìn nhận bản thân. So sánh với người khác trên Instagram làm cô tổn thương, vì vậy cô tự nhắc mình nhớ đến những điều tích cực trong cuộc sống.

“Chiến lược đối phó tốt nhất là chấp nhận và nhìn vào những hình ảnh giàu động lực cũng như nhắc nhở hàng ngày để gợi bản thân nhớ đến tôi đã đạt được những gì”. Lakin tải các câu trích khuyến khích, trân trọng bản thân về điện thoại và gom vào một thư mục riêng. Khi trải qua ngày nào tồi tệ, cô đều mở ra xem lại.

 

Xóa ứng dụng khỏi điện thoại

Bạn không cần phải xóa tài khoản nhưng xóa ứng dụng trên điện thoại sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác phải kiểm tra các nền tảng này liên tục. Nếu cho rằng Instagram đang gửi tín hiệu tiêu cực đến bạn, hãy xóa nó không do dự, dù chỉ trong thời gian ngắn.

 

Tránh tab “Explore” của Instagram

Một số người cho rằng tab “Explore” (khám phá) trên Instagram với đầy hình ảnh và video làm cho họ cảm thấy bản thân tệ hơn. Không bấm vào đây giúp bạn không còn phải nhìn thấy những thứ bạn không muốn thấy.

 

Bỏ theo dõi các tài khoản khiến bạn cảm thấy tồi tệ

Jenny Rae, một blogger 25 tuổi đang có chuyến du lịch chớp nhoáng tại Đông Nam Á, cho biết mạng xã hội làm lòng tự trọng của cô tổn thương trong quá khứ. Cô thường cảm thấy bất an khi so sánh mình với người khác. “Một ai đó khuyên tôi nên bỏ theo dõi những tài khoản làm tôi cảm thấy tiêu cực và chỉ theo dõi người truyền cảm hứng hay làm tôi cảm thấy tốt hơn”.

 

Đặt ra giới hạn sử dụng mạng xã hội

Chuyên gia điều trị bằng liệu pháp tâm lý Hilda Burke nói thách thức lớn đối với nhiều người là mạng xã hội kích hoạt bản năng so sánh người khác. Bà cho rằng so sánh trong chừng mực là một phần tự nhiên của con người và khuyên nên đặt ra giới hạn về thời gian dùng mạng xã hội mỗi ngày. Nó cho mọi người không gian để tập trung xây dựng sự tự tin cho bản thân. Vài người chỉ kiểm tra Facebook trong ngày đi làm, còn sau khi tan sở hoàn toàn không vào Facebook. Số khác lại hạn chế dùng Instagram trong các kỳ nghỉ.

 

Tắt thông báo đẩy

Mạng xã hội có một “núi” thông báo đẩy, thu hút sự chú ý của chúng ta. Hãy tắt thông báo đẩy để điện thoại không liên tục nhắc chúng ta phải mở những ứng dụng đó.

 

Trò chuyện cùng ai đó

Nếu mạng xã hội đang trở nên “quá liều”, hãy thử nói chuyện với ai đó về cảm giác của bạn. 7cups.com là một ứng dụng chat trực tuyến ẩn danh, bí mật để bạn thoải mái kể lại với những người chuyên lắng nghe và các chuyên gia trên mạng.

Tin tức liên quan

Bài học về thứ không mua được bằng tiền
Vì sao người Do Thái luôn trả lời câu hỏi này bằng một câu hỏi khác?
Nếu được sống thêm một lần nữa, bạn có muốn thay đổi điều gì?
Một trong những lý do khiến bạn bị người khác ghét
Tốc độ của hạnh phúc là chậm rãi
Khi ‘ký ức’ thành ‘di sản’
Có lúc nào bạn suy nghĩ tiêu cực, hãy nhớ câu chuyện về tờ 20 USD này nhé
Nhất định, bạn là người may mắn
10 điều phương Tây đã dạy tôi.
Nhật ký sau khi chết (không đọc phí 1 đời)
Vì sao Việt Nam ngày càng nhiều
Trào lưu sống nhảm nhí.
Chuyện phiếm của chó, mèo, chuột.
Người thông minh đối xử với người họ không thích như thế nào?
Bạn không thể thay đổi hoàn cảnh, nhưng có thể thay đổi tâm thái của chính mình
Những bài học mà chỉ khi trắng tay bạn mới thấy thấm thía
Sự thật luôn mất lòng, còn dối trá bao giờ cũng kiều diễm
Lễ Vu lan và đạo lý sống của dân tộc Việt Nam
Sống là phải học, còn trẻ thì đừng bao giờ nói 'tôi không biết'
Hy vọng và thất vọng
Hành vi của những người chân thật
Ngừng ghen tị - để cuộc sống bạn tốt hơn.
Những con dốc cuộc đời
Nghệ thuật lắng nghe
Người biết ‘cúi đầu’ mới có thể ‘ngẩng đầu’
Ngoài vùng lịch sự
Hãy thành công trước khi cha mẹ của bạn già đi!
10 năm đi lang thang tôi đã nhận được gì?
Khi người ta ... chán sống
Ta đánh giá người khác thế nào thì cũng đánh giá bản thân thế ấy
Nghĩa gốc của “trâu già gặm cỏ non”, nửa câu sau lại càng kinh điển.
Nước chảy cuối dòng thành thác nước, người đến cùng đường người hồi sinh
Phút chiêm nghiệm cuộc đời
Sau 30 tuổi, nhất định phải dứt khoát vứt đi 5 thứ: Nhờ đó vận mệnh hanh thông, tinh thần thoải mái.
Khi lớn lên, ai cũng phải chịu trách nhiệm với khuôn mặt của mình
Hãy yêu thương khi còn có thể
Em bé dính đầy bùn lên xe buýt ai cũng coi thường, sau đó em nói một câu khiến tất thảy kinh ngạc và cảm động
Đừng tìm hạnh phúc.
Người hạnh phúc nhất không phải là người có những thứ tốt nhất
Bắt đầu lại
Những sự thật mà chúng ta buộc phải chấp nhận
Tuyệt đối không hoang phí thời gian vào những kẻ nói xấu bạn, hãy nhớ CẢ ĐỜI họ chỉ có thể đứng SAU LƯNG bạn mà thôi!
Tại sao bạn nên yêu quý bản thân nhiều hơn?
Ý nghĩa của tiền bạc
Sao lại dạy điều xấu, việc ác?
Sự thật nghẹn nước mắt lý do anh trai từ bỏ em gái khi ba mẹ qua đời
Ích kỷ, cái gốc của mọi tính xấu
Đừng dại dột làm 6 điều sau, đời bạn sẽ hạnh phúc hơn hẳn đấy.
4 thứ