Tin hot

Con người chưa bao giờ dễ tổn thương như bây giờ – “thời Facebook, Zalo” Suy ngẫm

Mạng xã hội hay Facebook giúp chúng ta kết nối với mọi người dễ dàng hơn nhưng cũng là nguồn cơn gây ra các trạng thái tiêu cực như tự ti.

Với 10 triệu bức ảnh được tải lên Facebook mỗi ngày, các chuyên gia cho biết mạng xã hội là một kho tàng vô tận khiến người trẻ tự lâm vào cảnh so sánh bản thân với người khác. Instagram gần đây còn bị xếp là mạng xã hội tồi tệ nhất đối với sức khỏe tinh thần của người trẻ, gây ra cảm giác lo âu, không tương xứng.

Trong kỷ nguyên của mạng xã hội, làm thế nào để bảo vệ bản thân trên mạng khi việc dùng chúng từng giờ từng ngày đang ảnh hưởng xấu đến lòng tự trọng của mỗi người?

Tạo một thư mục tán dương bản thân trên điện thoại

Issie Lakin, 17 tuổi, cho biết khi liên tục nhìn thấy “các phụ nữ xinh đẹp với cơ thể, đường cong hoàn hảo, quần áo đắt tiền và du lịch thường xuyên” đã ảnh hưởng đến cách cô bé nhìn nhận bản thân. So sánh với người khác trên Instagram làm cô tổn thương, vì vậy cô tự nhắc mình nhớ đến những điều tích cực trong cuộc sống.

“Chiến lược đối phó tốt nhất là chấp nhận và nhìn vào những hình ảnh giàu động lực cũng như nhắc nhở hàng ngày để gợi bản thân nhớ đến tôi đã đạt được những gì”. Lakin tải các câu trích khuyến khích, trân trọng bản thân về điện thoại và gom vào một thư mục riêng. Khi trải qua ngày nào tồi tệ, cô đều mở ra xem lại.

 

Xóa ứng dụng khỏi điện thoại

Bạn không cần phải xóa tài khoản nhưng xóa ứng dụng trên điện thoại sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác phải kiểm tra các nền tảng này liên tục. Nếu cho rằng Instagram đang gửi tín hiệu tiêu cực đến bạn, hãy xóa nó không do dự, dù chỉ trong thời gian ngắn.

 

Tránh tab “Explore” của Instagram

Một số người cho rằng tab “Explore” (khám phá) trên Instagram với đầy hình ảnh và video làm cho họ cảm thấy bản thân tệ hơn. Không bấm vào đây giúp bạn không còn phải nhìn thấy những thứ bạn không muốn thấy.

 

Bỏ theo dõi các tài khoản khiến bạn cảm thấy tồi tệ

Jenny Rae, một blogger 25 tuổi đang có chuyến du lịch chớp nhoáng tại Đông Nam Á, cho biết mạng xã hội làm lòng tự trọng của cô tổn thương trong quá khứ. Cô thường cảm thấy bất an khi so sánh mình với người khác. “Một ai đó khuyên tôi nên bỏ theo dõi những tài khoản làm tôi cảm thấy tiêu cực và chỉ theo dõi người truyền cảm hứng hay làm tôi cảm thấy tốt hơn”.

 

Đặt ra giới hạn sử dụng mạng xã hội

Chuyên gia điều trị bằng liệu pháp tâm lý Hilda Burke nói thách thức lớn đối với nhiều người là mạng xã hội kích hoạt bản năng so sánh người khác. Bà cho rằng so sánh trong chừng mực là một phần tự nhiên của con người và khuyên nên đặt ra giới hạn về thời gian dùng mạng xã hội mỗi ngày. Nó cho mọi người không gian để tập trung xây dựng sự tự tin cho bản thân. Vài người chỉ kiểm tra Facebook trong ngày đi làm, còn sau khi tan sở hoàn toàn không vào Facebook. Số khác lại hạn chế dùng Instagram trong các kỳ nghỉ.

 

Tắt thông báo đẩy

Mạng xã hội có một “núi” thông báo đẩy, thu hút sự chú ý của chúng ta. Hãy tắt thông báo đẩy để điện thoại không liên tục nhắc chúng ta phải mở những ứng dụng đó.

 

Trò chuyện cùng ai đó

Nếu mạng xã hội đang trở nên “quá liều”, hãy thử nói chuyện với ai đó về cảm giác của bạn. 7cups.com là một ứng dụng chat trực tuyến ẩn danh, bí mật để bạn thoải mái kể lại với những người chuyên lắng nghe và các chuyên gia trên mạng.

Tin tức liên quan

Một góc nhìn về
Luôn ghi nhớ điểm tốt của người khác thì phúc khí tự nhiên sẽ đến!
Thấu hiểu 18 nghịch lý này, sẽ không bao giờ hỏi vì sao mình khổ
Soi gương đời
Làm sao để sống cuộc đời hạnh phúc?
Cuộc sống xoay vần, cho đi yêu thương sẽ nhận về yêu thương
Đi tìm định nghĩa về đẹp
Sống biết đủ là cách sống trí tuệ
Đời người có 4 chữ “Đừng” và có 6 điều không thể chờ đợi
Sức mạnh của nụ cười.
Bài học của người cha dạy con từ 3 tô mì tôm trứng
Ngốc một chút, hồ đồ một chút thì có nhiều phúc khí hơn một chút
8 câu nói vừa thâm vừa thấm, đọc để hiểu hơn về cuộc đời
Hay phàn nàn sẽ chỉ khiến cuộc đời ta ngắn lại
Làm người, 1 không cười, 2 không nói, 3 không ầm
Cuộc đời xô bồ, toan tính & không tránh khỏi những lúc thấy chán nản và mệt mỏi. Khi ấy hãy nhớ 5 CHỮ VÀNG này!
Cẩn ngôn là sự hàm dưỡng hiếm có
Đời người có 4 việc tuyệt đối không nên làm, phạm phải là ân hận
10 câu nói của người xưa nói tận trí tuệ đời người: Đưa đò đưa tới bờ bên kia, xây tháp phải xây tới đỉnh
Đáng ngẫm: 9 câu nói của một người già…
Nhận diện 4 thói quen điển hình của người… ngu
Hạnh phúc là một sự lựa chọn
3 tai hoạ đời người: “Nhân bại do lười biếng, sự bại do kiêu ngạo, gia bại do hoang phí”
Quá khứ dù tốt cũng đã qua, tương lai có gian nan vẫn phải tiến tới
Đời người chỉ gói gọn trong 10 điều
Nước sâu thì chảy chậm, người khôn thì nói ít: Chỉ có kẻ ngốc mới dùng miệng làm vũ khí tấn công mọi người
Tầm gửi.
Tự hiểu mình hơn qua lễ hội
Năm mới khắc ghi: Bình dị mới là chân thành, khỏe mạnh mới là phúc lộc
Đừng cầm bản đồ của người khác để dò đường cho mình
Chưa bao giờ 'hai mặt đồng tiền' lộ rõ như hiện nay
Vòng nguyệt quế cho người thua cuộc
Kẻ thù không ở người ngoài, mà tiềm ẩn bên trong ta
Hãy bước chậm lại
Cách nhìn người lưu truyền ngàn năm ai cũng phải biết
Tôi lười biếng nhưng tôi là người thành công
Người không tranh giành không phải người ngốc mà là người có phúc!
Trên đời này bạn nhất định phải tha thứ cho ba người
Bài học về thứ không mua được bằng tiền
Vì sao người Do Thái luôn trả lời câu hỏi này bằng một câu hỏi khác?
Nếu được sống thêm một lần nữa, bạn có muốn thay đổi điều gì?
Một trong những lý do khiến bạn bị người khác ghét
Tốc độ của hạnh phúc là chậm rãi
Khi ‘ký ức’ thành ‘di sản’
Có lúc nào bạn suy nghĩ tiêu cực, hãy nhớ câu chuyện về tờ 20 USD này nhé
Nhất định, bạn là người may mắn
10 điều phương Tây đã dạy tôi.
Nhật ký sau khi chết (không đọc phí 1 đời)
Vì sao Việt Nam ngày càng nhiều
Trào lưu sống nhảm nhí.