Tin hot

Con người chưa bao giờ dễ tổn thương như bây giờ – “thời Facebook, Zalo” Suy ngẫm

Mạng xã hội hay Facebook giúp chúng ta kết nối với mọi người dễ dàng hơn nhưng cũng là nguồn cơn gây ra các trạng thái tiêu cực như tự ti.

Với 10 triệu bức ảnh được tải lên Facebook mỗi ngày, các chuyên gia cho biết mạng xã hội là một kho tàng vô tận khiến người trẻ tự lâm vào cảnh so sánh bản thân với người khác. Instagram gần đây còn bị xếp là mạng xã hội tồi tệ nhất đối với sức khỏe tinh thần của người trẻ, gây ra cảm giác lo âu, không tương xứng.

Trong kỷ nguyên của mạng xã hội, làm thế nào để bảo vệ bản thân trên mạng khi việc dùng chúng từng giờ từng ngày đang ảnh hưởng xấu đến lòng tự trọng của mỗi người?

Tạo một thư mục tán dương bản thân trên điện thoại

Issie Lakin, 17 tuổi, cho biết khi liên tục nhìn thấy “các phụ nữ xinh đẹp với cơ thể, đường cong hoàn hảo, quần áo đắt tiền và du lịch thường xuyên” đã ảnh hưởng đến cách cô bé nhìn nhận bản thân. So sánh với người khác trên Instagram làm cô tổn thương, vì vậy cô tự nhắc mình nhớ đến những điều tích cực trong cuộc sống.

“Chiến lược đối phó tốt nhất là chấp nhận và nhìn vào những hình ảnh giàu động lực cũng như nhắc nhở hàng ngày để gợi bản thân nhớ đến tôi đã đạt được những gì”. Lakin tải các câu trích khuyến khích, trân trọng bản thân về điện thoại và gom vào một thư mục riêng. Khi trải qua ngày nào tồi tệ, cô đều mở ra xem lại.

 

Xóa ứng dụng khỏi điện thoại

Bạn không cần phải xóa tài khoản nhưng xóa ứng dụng trên điện thoại sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác phải kiểm tra các nền tảng này liên tục. Nếu cho rằng Instagram đang gửi tín hiệu tiêu cực đến bạn, hãy xóa nó không do dự, dù chỉ trong thời gian ngắn.

 

Tránh tab “Explore” của Instagram

Một số người cho rằng tab “Explore” (khám phá) trên Instagram với đầy hình ảnh và video làm cho họ cảm thấy bản thân tệ hơn. Không bấm vào đây giúp bạn không còn phải nhìn thấy những thứ bạn không muốn thấy.

 

Bỏ theo dõi các tài khoản khiến bạn cảm thấy tồi tệ

Jenny Rae, một blogger 25 tuổi đang có chuyến du lịch chớp nhoáng tại Đông Nam Á, cho biết mạng xã hội làm lòng tự trọng của cô tổn thương trong quá khứ. Cô thường cảm thấy bất an khi so sánh mình với người khác. “Một ai đó khuyên tôi nên bỏ theo dõi những tài khoản làm tôi cảm thấy tiêu cực và chỉ theo dõi người truyền cảm hứng hay làm tôi cảm thấy tốt hơn”.

 

Đặt ra giới hạn sử dụng mạng xã hội

Chuyên gia điều trị bằng liệu pháp tâm lý Hilda Burke nói thách thức lớn đối với nhiều người là mạng xã hội kích hoạt bản năng so sánh người khác. Bà cho rằng so sánh trong chừng mực là một phần tự nhiên của con người và khuyên nên đặt ra giới hạn về thời gian dùng mạng xã hội mỗi ngày. Nó cho mọi người không gian để tập trung xây dựng sự tự tin cho bản thân. Vài người chỉ kiểm tra Facebook trong ngày đi làm, còn sau khi tan sở hoàn toàn không vào Facebook. Số khác lại hạn chế dùng Instagram trong các kỳ nghỉ.

 

Tắt thông báo đẩy

Mạng xã hội có một “núi” thông báo đẩy, thu hút sự chú ý của chúng ta. Hãy tắt thông báo đẩy để điện thoại không liên tục nhắc chúng ta phải mở những ứng dụng đó.

 

Trò chuyện cùng ai đó

Nếu mạng xã hội đang trở nên “quá liều”, hãy thử nói chuyện với ai đó về cảm giác của bạn. 7cups.com là một ứng dụng chat trực tuyến ẩn danh, bí mật để bạn thoải mái kể lại với những người chuyên lắng nghe và các chuyên gia trên mạng.

Tin tức liên quan

Đạo và đức xưa và nay
Không cần bỏ Tết, nhưng hãy bỏ những giả tạo và áp lực của Tết
Nghĩ về ý nghĩa của Tết cổ truyền
Tết Việt và những giá trị không bao giờ cũ
Tết là cái phúc cho dân tộc
Chiếc bình sứ cổ
Không biết đủ thì bao nhiêu cho đủ
Tết mất chất, hay là chúng ta đã khác?
Có hiểu mới có thương, không hiểu biết không thể thương yêu!
Vì sao đánh xong giặc Ân, Thánh Gióng phải bay ngay về trời? 
Cái tôi của cá sấu
Nốt trầm cuối năm của những người xa quê.
Sự cô đơn và định nghĩa về bạn bè
Dù bạn giàu hay nghèo cũng nên đọc bài viết này.
Làm thế nào để trở thành người hạnh phúc? Nguyên nhân then chốt lại chính 3 chữ này
Tại sao bóng đá lại ... hấp dẫn?
Căn bệnh không của ít người
Bỏ túi 5 cách nhận dạng người thâm độc, tiếp cận bạn với ý đồ xấu chỉ trong nháy mắt
Đơn giản mới là con đường để trở thành người trí tuệ
Mùa cưới, chuyện mừng cưới
Hương thơm trong cay đắng
Thế giới này không ai có thể thật sự giúp được bạn ngoài chính bản thân bạn
Cuộc đời có 4 giai đoạn nhưng nhiều người vẫn mãi mắc kẹt ở giai đoạn thứ 2
Rồi chúng ta sẽ thành những kẻ “like dạo”
Bỏ rơi bạn lúc hoạn nạn và cái kết khiến người ta phải suy ngẫm thật nhiều
Tản mạn chuyện đích và đến đích
Con người càng trưởng thành tâm tính càng ôn hòa tỉnh lặng.
Đây là lý do vì sao bạn nên dạy cho con mình biết 2 từ chia sẻ
Ngày trọng đại
Một lời khen đúng sẽ giúp người sống tốt hơn
Gieo mầm cuộc sống
Những phản biện thú vị xung quanh câu chuyện “Con quạ thông minh” và bài học rút ra
Vì sao người Mỹ không dùng nhà và xe đo lường
Nước vì ở nơi thấp mà trở thành biển lớn, người vì biết hạ mình mới thành vua
Lời mùa xuân
Viết cho ngày cuối năm
Nếu thông minh thực sự, chúng ta sẽ không bao giờ phạm phải việc này!
Vì hai chữ này, nhiều người đang gặp bất hạnh mà không hay
Nên đọc bài này, đừng để “gần đất xa trời” mới biết thì hối hận đã quá muộn
Giàu chưa chắc đã vui, nhưng không có tiền chắc chắn là buồn!
Có một cô gái dừng xe giữa đường mặc áo mưa cho cụ bà không quen biết ?
Đừng nói 'nên làm, hãy nói 'phải làm'
Suy ngẫm trong đêm Giáng sinh
Ai trong chúng ta cũng nên đọc 1 lần trong đời, để cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn
Lúc gian nan mới biết ai là bạn, khi hoạn nạn mới biết bạn là ai
Những thói quen trong cuộc sống khiến bạn “nghèo vẫn hoàn nghèo“
Vấn đề lớn nhất của văn hóa Việt Nam hiện nay: Giả dối được coi là bình thường
Im lặng – Sức mạnh của kẻ thông minh hay sự lạnh lùng?
Vụ giết chồng phân xác phi tang ở Bình Dương: Linh hồn của quỷ lấn át tình chồng, nghĩa vợ
Thông minh và trí huệ là hai việc hoàn toàn khác nhau, tại sao lại như vậy?